trening hit

[...] (na triceps): maks. ilosc powt. +5kg przypiete do pasa -- 14p-11p-9p + lydki: - wspiecia na palcach ze sztanga na barkach: 3x15p 77kg-77kg-75kg ODZYWIANIE: 1- przed treningowy: - jajecznica z 4 jaj (smazona na masle) - + 1 bulka z poledwica sopocka i swiezym ogorkiem 2- po treningowy - 2 banany 3- II po treningowy - piers z kurczaka [...]

no w sumie moge tez tak zrobic ze HIIT po silowce tylko ktore lepsze ? oddzielic czasem czy najpierw silowka i hit jeden trening jeszcze poczekam na rady ;p

[...] iść do celu. Teraz na wstepie wazne ustalić podstawowe zasady i wytyczne. Nie ma sie co przekomarzac, chyba ze znasz się na diecie redukcyjnej, zbilansowanej i treningach. Wnioskuję jednak, ze nie. Napisałaś, ze jestes nowa na forum, a jak w kwestii sportu? zaczynasz czy coś już cwiczyłas? jak tak, to ile i co,jakie ciężary??? Z [...]

1. Odpowiednia dieta zbilansowana będzie najlepsza a do niej trening aerbowy, przeplatany z HIITEM/ + FBW 2. Według wolnego czasu 3.Nie ćwicz na czczo. 4.Polecam CI FBW, 3x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 5.Raczej przeplatałbym go z aerobami, aeroby 2x w tygodniu, hit 1. 6.Poczytaj tematy [...]

Sam borykam się z tym problemem, kolega mój też. * Tomasz polecił mi trening TABATA lub HIT * Spróbuj rozbudowywać klatkę, jeżeli nie zauważysz poprawy, koryguj dietą, jeżeli jednak i to nie pomoże, no niestety będziesz musiał się wybrać do lekarza. * Polecam ćwiczenia rozciągające ( dobre są np. sprężyny )

POLECAM TRENING TABATA LUB HIT ORAZ WSZELKIEGO RODZAJU ROZCIĄGANIA NP. SPRĘŻYNY TRENUJ CAŁE CIAŁO, BO TŁUSZCZU NIE SPALISZ MIEJSCOWO OPERUJ TRENINGIEM, DIETĄ, ZWRACAJ UWAGĘ NA EFEKTY. JEŻELI TO NIE POMOŻE KONIECZNIE SKONTAKTUJ SIĘ Z LEKARZEM SPECJALISTĄ WIEM, BĘDZIE CIĘŻKO, EFEKTÓW TEŻ OD RAZU SIĘ NIE SPODZIEWAJ. WYTRWAŁOŚCI ... :)

Po pierwsze - to nie jest plan, jest tylko rozkład partii na przestrzeni tygodnia, nie ma ćwiczeń Po drugie - więcej nie znaczy lepiej Po trzecie - na redukcje to jest dieta - nie trening Po czwarte - same aeroby, to nie wszystko. Warto dodać jeszcze HIT / TABATE

tempo, stuttery, peaki... no ja Ci jednak współczuję \-)};-) Ten trening+twoje wypiski to będzie hit forum :-D };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-11 22:52:21

Takie pytanie teoretyczno-praktyczne: czy wysoka zdolność wysiłkowa (tak to można przetłumaczyć z "work capacity"?) budowana treningami o dużej objętości powoduje brak efektywności treningów typu HIT ? Jednym słowem- choćbym nie wiem jakich używał technik zwiększających intensywność (drop sety,rest pausy,negatywy) to i tak jestem ciągle [...]

ciąg dalszy z 2 miesiące tak mozolnie z 4-5 kg spadło , trochę się obijałem to fakt mówiąc szczerze muszę zrzucić z 20 kg do maja bo zaczyna się sezon . mój trening to przeważnie taka ogolnie rozwojowka z pol godziny , a poznie areoby jakies hit , zalezy bieżnia wiosło rowerek i te sprawy ps faraon tak wychwala tego thermala to prawda ze [...]

Własnie tak kminię, jak skonstruowac prio na klatke, które zacznę po przerwie. Może zrobię tak, ze jeden trening whój objetościowy a drugi w stylu HIT. Trzy tygodnie powinienem wytrzymac, potem tylko siedziec i patrzec, jak klatka pęcznieje. Barki juz czuję, że sa pełniejsze a żniwa dopiero się zaczną. Śpie ile chcę, jem za trzech, suplementuje [...]

p90x to hit ameryki , gdzie za programem stoi silniejsza reklama niż rzeczywiste efekty. Daj normalnie 3-4 razy w tygodniu trening siłowy , a w inne dni interwał czy aeroby.

hit to trening redukcyjny, nie ma czegoś takiego jak szybki przyrost masy miesniowej, wiec o kulturystycznej sylwetce na wakacje zapomnij, nie będzie szału na plaży, przykro mi

a jezeli w tym momencie moj trening opiera sie na aerobach,treningu hit,lub treningu silowym to procz wegli przed treningiem typu owsianka jakis owoc to kiedy jeszcze je wrzucic ? cel-robienie czystego miesnia ,palenie pozostalej tkanki tluszczowej 77 kg 182 cm

[...] albo kefiru to zaraz organizm mi "przypomina" a jak nie 3-4 porcje "prebiotykow" jem dziennie to jest ok. 17maj piatek czuje sie obolaly strasznie, nie chce mi sie robic treningu ciezkiego, wiec zgodnie z "przykazaniem" odpuscilem HIT'a. Za to zrobilem lekkie ACT ukierunkowane na gorne partie. Po to zeby aktywowac wytwarzanie HGH i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bJrazFZkx2Y podsumowanie treningów: zmarnowałem czas początkowo ćwicząc za często i w efekcie bardzo szybko się przetrenowalem nie osiągając pełni efektów. powtórzył się efekt z pierwszego podejscia kilka lat temu do metody HIT, tez bylem przetrenowany tylko nie widzialem dlaczego, teraz stwierdzam ze pomiedzy [...]

DZIEŃ 3 TRENING: HIT: Po wczorajszym treningu na nogi miałem takie zakwasy, że sobie odpuściłem bieganie na rzecz skakanki (20 min). A6W Dzień 3: Bez problemu. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a9f25a69ad4690bf055f40458b2955.jpg

szkoda, a brzuch strasznie topornie mi idzie. chyba trzeba zacząć biegać ;) możę z tym rozpisaniem treningu to przesada ale bardziej zależało mi na informacjach na temat treningu HIT. Czy 1 dnia robić klate pare razy tym systemem czy tylko jeden raz i później inną partię ciała. bo nie chce schudnąć ale to jest dosyć wygodny trening.

[...] 20(7)/30(5)/40(3)/60(3) Pendlay Row 40(5)/70(3)/90(6)/100(3) Płaska wąsko 20(8)/55(2)/80(4)/90(6) Na płaskiej był hit, przejąłem ją po gości i kurde miał założone przez cały trening z jednej strony 20kg a z drugiej 15. Brawo. Martwy nadspodziewanie dobrze, mimo że się zapomniałem i w butach do pc robiłem :)) Military może za bardzo się odginam, [...]

[...] tez moja klata byla w oplakanym stanie - obwisle ze tak to okresle "cycki" byly moim przeklenstwem :/. Teraz robie chwile przerwy i sie bede zabierał już nieco inaczej za trening, prawdopodobnie siłowy. P.S: co do efektów: klatka się poszerzyła, fat polecial ladnie, troszke jeszcze zostalo ale to juz tak tragikomicznie nie wyglada jak [...]